メタボリック症候群対策Vol.1

今回は誰でも簡単に出来るメタボリック症候群対策についてお話します。
メタボリック症候群って何？って方、メタボリックシンドローム症候群へ。
簡単に説明すると、メタボリック症候群とは生活習慣病ですが別名「自己管理欠乏症」と言われています。
直すクスリなんてありません。意識改革が不可欠です。

まずは改革の前にこちらの書物を参考にしてください。

病気にならない生き方 -ミラクル・エンザイムが寿命を決める-

病気にならない生き方 2 実践編

では、簡単に出来る対策です。
初めからキツイランニングや毎日日課のウォーキングをしても3日坊主になるだけ・・・。
だったら、成果が出るまで簡単に出来る事をやる、もしくは止めればいいのです。

私の調査結果によると、メタボリック症候群対策は以下が効果的です。
・間食を止める
・ビールを飲まない（アルコールを飲みすぎない、飲まない日を作る）
・外食時には野菜を食べる（丼物等を注文する時は野菜・サラダを注文をする）
・飲み物を全てミネラルウォーターのする（牛乳はOK）
・夕食は23時までに終了し、早めに就寝する（朝型に切り替える）

上記項目のうち、まず２つを設定し体重を毎日量って下さい。
メタボリック症候群食事として、ご飯を半分を減らす、よく噛んで食べる、サラダを多めに摂取する、
丼物系は一切止める、ビールは飲まない（これ本当に効果的です）等はすぐに効果が出ます。

メタボリック予防は今後国や企業のの社会保障軽減対策として実施が検討されています。
先週放送のガイアの夜明けでは、オムロン正社員が逸早く写真にメタボリック症候群対策としてトレーニングを実施している映像がありました。
一日のうちの食事計算、日課のスポーツトレーニングを行い、半分以上の効果が出ていた様です。

特にデスクワークが多いIT企業はすぐに導入すべきでしょう。
先日、会社の研修旅行で露天風呂に入りましたが、殆どの男性が肥満レベルという状態です。
やはりお腹が出ているのは格好悪いです。
自己意識改革と共に、新しい成功体験を養い自分を成長できればと思います。

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